Gaudir d’una bona salut dental és important, més encara si t’agrada fer esport. En aquest article et donem informació sobre alguns dels riscos més comuns associats a la pràctica esportiva i la salut bucodental. Si fas esport, així és com hauries de cuidar les dents.

Amb l’arribada del nou any qui més qui menys hem fet una llista de bons propòsits. Entre els més habituals hi ha el compromís de portar un estil de vida més saludable. En aquesta línia, fer esport és una de les resolucions més freqüents.

El que poca gent sap és que la mala salut oral pot tenir conseqüències negatives en el rendiment esportiu. A això cal afegir que determinades conductes durant la pràctica esportiva tenen una influència directa en la salut bucodental. T’ho expliquem a continuació.

Si cuides la boca, rendiràs més

Una mala salut oral té repercussions directes en el rendiment esportiu. Se sap que la presència de càries o la malaltia de les genives (gingivitis i periodontitis) pot originar inflamacions més enllà de la boca, com ara tendinitis, dolors musculars i artràlgies. Per altra banda, una mala mossegada (maloclusió dental), pot ocasionar problemes posturals, provocar dolors cervicals i mal d’esquena.  A més, la pràctica regular d’activitat física no està exempta de certs riscos per a la nostra salut oral. Tot seguit detallem alguns dels riscos més comuns associats amb la pràctica esportiva són:

1. Consum de begudes energètiques: Contenen molt de sucre i poden ocasionar càries i desgast dental.
2. Traumatismes: Els esports de contacte poden ocasionar fractures de les dents, els llavis o la mandíbula. L´ús de protectors bucals personalitzats és essencial per prevenir aquests traumatismes. Més info aquí
3. Sequedat bucal: La respiració ràpida i constant mentre fem exercici pot ocasionar sequedat bucal. La saliva és clau en la protecció contra les càries, i la disminució de la seva producció pot augmentar el risc de problemes dentals.
4. Bruxisme: La tensió associada amb la competició pot fer que serrem les dents amb força. Aquest hàbit pot causar desgast dental i dolor a la mandíbula.
5. Infeccions bucals: Després de sessions d’entrenament intenses el sistema immunitari es pot afeblir augmentant el risc d’infeccions com la gingivitis o la periodontitis.

Com minimitzar els riscos?

Per atenuar aquests riscos, aconsellem aquestes seguir mesures preventives:

1. Higiene bucal rigorosa: Mantenir una rutina de raspallat i l’ús de fil dental regular és essencial per prevenir l’acumulació de placa i la formació de càries.
2. Ús de protectors bucals: Sobretot en esports de contacte, l’ús de protectors bucals personalitzats pot reduir significativament el risc de lesions dentals.
3. Hidratació i dieta: Si fas esport necessites una proporció adequada de nutrients que inclogui carbohidrats, proteïnes i greixos i beure molta aigua per una bona hidratació.
4. Xiclets sense sucre: Mastegar xiclets sense sucre estimularà la producció de saliva, neutralitzarà els àcids i eliminarà bacteris, a més de protegir l’esmalt dental.
5. Control de la ingesta de sucres i àcids: Limitar el consum de begudes i aliments energètics amb un alt contingut en sucres ajudarà a preservar l’esmalt dental.
6. Revisions dentals periòdiques: Les revisions dentals regulars permeten detectar i abordar qualsevol problema bucodental en les etapes inicials.

Si fas esport, no comprometis la teva salut bucodental. Cuida les dents, protegeix-les i fes revisions regulars.

Dra. Eva Marcè i Dra. Mariona Sagarra
Odontòlogues

Sents dolor a la boca quan menges sucre? T’expliquem les causes i com pots solucionar-ho

Arriben les Festes i això comporta que molts de nosaltres menjarem una amplíssima varietat de dolços en forma de torrons, mantegades, bombons i més, que formen part inherent de les tradicions de Nadal, Cap d’Any i Reis.  I pot passar que en menjar aliments dolços, experimentem molèsties o dolor a la boca tot i tenir una bona higiene oral i fer les revisions habituals al dentista. Per què passa això?

Pot passar que en menjar aliments dolços experimentem molèsties i fins i tot mal a la boca

El dolor dental en consumir aliments dolços és una experiència incòmoda que afecta un gran nombre de persones i, contràriament al que es pugui pensar, de totes les edats. Un fenomen que pot manifestar-se amb més o menys intensitat, ja sigui com una petita molèstia o un dolor agut a les dents en el moment de menjar coses dolces.

Aquestes són les causes: Quan consumim sucres, els bacteris que tenim a la boca alliberen àcids que erosionen l’esmalt dental. Quan l’esmalt dental que protegeix la capa interna de la dent (la dentina) es veu afectada a causa d’aquesta erosió de l’esmalt, substàncies com els sucres poden arribar als nervis dentals desencadenant així sensacions doloroses.

Estímuls com el fred, la calor o els aliments dolços poden afectar directament els nervis

A diferència de l’esmalt, la dentina és porosa i conté petits túbuls microscòpics que comuniquen amb la polpa dental. Aquests túbuls permeten la transmissió d’estímuls externs cap als nervis al centre de la dent. Quan l’esmalt es fa malbé o hi ha recessió de les genives, la dentina pot quedar exposada, cosa que pot donar lloc a la sensibilitat dental. Estímuls com el fred, la calor o els aliments dolços poden afectar directament els nervis a través d’aquests túbuls.És el que es coneix com a sensibilitat dental.

Què s’hi pot fer? Com reduir la sensibilitat dental?

1/ Mantenir una bona higiene bucal és indispensable. Cal raspallar-se les dents durant dos minuts després de cada àpat. A més, recomanem fer servir un dentifrici específic per a dents sensibles. 2/ El fil dental o el raspallet interproximal prevén l’acumulació de placa i la formació de càries. Recomanem de fer-lo servir un cop a dia, preferiblement a la nit. 3/ En els casos més severs de sensibilitat dental, cal anar al dentista per avaluar la causa subjacent i rebre un diagnòstic precís i un pla de tractament personalitzat. En alguns casos, l’ús de gels desensibilitzants i tractaments de restauració dental poden ser opcions per alleujar el problema. 4/ Finalment, us aconsellem limitar el consum d’aliments i begudes ensucrades, no només per alleujar la sensibilitat dental, sinó també perquè mantenir una dieta equilibrada baixa en sucres contribueix a la salut global de la boca.

Tenir cura de la sensibilitat dental va més enllà de simplement tractar els símptomes immediats. Identificar i abordar la causa subjacent és crucial per desenvolupar un pla de tractament efectiu.

Per a més informació podeu trucar al 93 806 79 04

Dra. Eva Marcè i Dra. Mariona Sagarra

Odontòlogues